2 razy w

Praktycznie nowa czapka Atalmont . Założona kilka razy kolekcja 2011 kolor szary marmurka .Rozmiar uniwersalny ponieważ jest zapinana Pasuje na każdą głowe. Zainteresowanych prosze o kontakt [email protected] http://www.fotoszok.pl/show.php/796898_a.jpeg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/796899_b.jpeg.html FOTO.

Witam, jestem 16 latkiem z lekko wklęsłą klatką lejkowatą ;x Moje wymiary : 168cm wzrostu 52kg wagi Proszę o napisanie jaka odżywka jest dla mnie najbardziej odpowiadająca . Moim priorytetem jest chociaż w lekkim stopniu wyprostowanie tej klatki... Dodam , iż codziennie mam treningi piłkarskie oraz 2 razy w tyg. siłownia .

Witam. Trenuje rok nieregularnym planem. Chciałbym ułożyc cos dla siebie. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Czy to moze tak wyglądać? Nog niestety nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje Dzien I Klatka + Barki + brzuch Dzien II Plecy + Biceps + triceps Dzień I Dzien II Przerwa Dzien I Dzien II Przerwa Przerwa

siema, mam 200zł na odżywki potrzebuje jakiegos dobrego stacka + mono lub jakis dodatek do tego, doradzcie cos.... zastanawialem sie nad xpandem lub stormem. to bedzie moj 3 cykl wczesniej bralem 2 razy same mono efekty były spoko.

Witam Was. Mam takie pytanie. Otóż poszukuje info na temat treningu na samą siłę. Wiem o tym że podczas zwiększania masy ciała siła rośnie. Ale chciałbym prosić o jakieś wskazówki do ułożenia treningu na siłe. takie jak np ile powtórzeń,seri,przerwy miedzy seriami, ile razy w tygodniu?

Witam mam pytanie czy da radę połączyć silownie z boksem czy to jednak za dużo? Jeśli chodzi silownie 2 razy w tygodniu FBW ( siła + Wytrzymałość ) boks raz w tygodniu ( umiejętnośc + kondycja ) mam okazję połączyć to i to bo obie rzeczy lubię ;) z góry pozdro.

siemaka od jutro zaczynam cykla na mecie 100 tab. ruskiej mam pytanie czy takie branie jest dobry 3 razy dzienie po jednej tablatce po sniadniu po obiadzi i po kolacji czy w dni trenigowe tez tak moge brac czekam na szybka opinie

Witam. Mam pytanie, ćwicze na siłowni od miesiąca na sucho, trening mam 3 razy w tygodniu co 2 dni plus 1 dzien przerwy. Chcialbym zebyscie doradzili mi co jest najlepsze na zrzucenie tluszczu oraz wyrobienie rzezby i jest lekkie na wątrobe. Z góry dzieki za pomoc

Witam, mam pare pytan co do tabaty ktorych nie umialem doczytac na forum. a)Czy tabate mozna robic w dni treningowe? b)Ile razy maxymalnie mozna robic tabate na tydzien? c)Czy tabate mozna robic ~1-2h przed snem? Z gory dzieki.

Witam, Jaki ćwiczenia stosować, żeby wzmocnić mięśnie w okolicy lędźwi ( znaczy się te nad pośladkami - nigdy nie byłem dobry z anatomii )? Już dwa razy uszkodziłem sobie plecy dźwigając worki kolo 5 kg, przez co musiałem brać antybiotyki przez 2 tyg. i dlatego zależy mi na wzmocnieniu tych mięśni.

Mógłby dla mnie ktoś sprawdzić ten program ? Czy owy jest dobry dla mnie ? Mam 13 lat. :) Wcześniej ćwiczyłem co drugi dzień mieśnie brzucha 4 razy po 60 brzuszków. Tak wiem głupota... tylko męczyłem mięśnie i przyzwyczajałem do wysiłku, ale mieśnie brzucha tak trochę co nieco wyrobiłem.

hej, jestem bardzo chudziutka, przy 170 cm wzrostu ważę 48 - 49 kg. bardzo chce przytyc wiec postanowilam kupic gainer. zazywam go 2 razy dziennie ( 3 łyżki stołowe) tak jak zalecil sprzedawca. czy moge zwiekszyc dawke na dzien? poniewaz zazywam to od10 dni i nie widze efektow. pozdrawiam

Witam,mam 14 lat 172cm 60kg wagi.Robię obecnie wszelkiego rodzaju pompki 3 razy dziennie ... moze mi ktos powiedziec,ile czasu będę musiał czekac aby moja klatka fajnie się"rozbudowała" ?

Prosze o treningowy plan na brzuch biorac pod uwage to ze mam w domu ławeczke skośną oraz cos tam obciązenia ;) chce miec piekny kaloryfer moze byc trening ciezki bardzo ale wiem ze potrzeba regeneracji miesni . wiec prosze o plan gdzie bde go wykonywac 3 razy w tygodniu . z góry dziekuje Panom którzy mi pomogą .

Witam. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak ułożyć swój plan treningowy aby bicek i triceps ćwiczyć 2 razy w tygodniu? Nie proszę o rozpisanie jakie ćwiczenia robić itd... Tylko np : poniedziałek coś tam + coś tam wtorek wolne itd Myślę, że ogarniecie o co mi chodzi ...%-) i w miarę możliwości pomożecie

Witam wszystkich , chciałbym abyście napisali mi jak trenować , doradzić jak dobrze mam trenować . Ile razy trenować w ciągu tygodnia bez żadnych skutków ubocznych . Napiszcie swoje propozycje tygodniowego treningu , jakie ćwiczenia w danym dniu i ile serii . CRACOVIA ULTRAS

Witam Proszę o ocenę mojej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 181 cm Waga: 73 kg Cel: Przybranie na masie Trening: 3 razy w tygodniu Suma dobowa: 3240kcal, 172g (21%) białko, 89g (25%) tłuszcze, 433g (53%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc843183de14c8898ee392d2a2a0999.jpg

mam 28 lat ważę 87 kg mam 182 cm i chciałbym schudnąć do tych 80kg od 2 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie i tam wykonuje cardio czyli rower i bieżniia na siłowni palę około 500 kalorii i raz w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem staram się jeść dzienne 2000 kalorii możecie mi pomóc co robię źle?

planuje 5 tyg redukcje. zamierzam brac codziennie 4 tussi plus 3 talbetki koffeinowo- aspirynowe ( czyli tak jakby codziennie 3 tabletki thermala pro) do tego aeroby codziennie i 2 razy w tyg ciezki trening pilkarski. zamierzam dodac do tego l-karnityne. co do tego jeszcze dodac?

Witam! Otóż zamierzam chodzić na basen 3 razy w tygodniu na około 45 min. I mam kilka pytań: 1.Czy pływanie zwiększa jakoś mięśnie, wzmacnia je? 2.Czy jest jakiś najefektywniejszy styl, jakieś plany treningowe? Czy porostu najlepiej nawalać każdym stylem na zmianę ?